3 «за» и 5 «против» белковой диеты

3 «за» и 5 «против» белковой диеты

13
ПОДЕЛИТЬСЯ
белковая диета
Белковые диеты легче выдержать, потому как меню сытное

Судя из названия, любая белковая диета предполагает, что ее главными разрешенными продуктами являются продукты, содержащие достаточно большое количество белка. В основном, это продукты животного происхождения, но не запрещены и те, которые выросли на грядке и имеют в своем составе растительный белок, пишет интернет-издание «Информат» со ссылкой на hronika.info.

Белковые диеты легче выдержать, потому как меню сытное и человек не испытывает длительное время голода, а это значит, что срывы и окончательный отказ от подобной системы питания для похудения практически сведен к нулю.

Данный факт является несомненным плюсом, но есть также и другие преимущества белковых диет:

1. Объемы тают на глазах. Так как на переваривание животных белков пищеварительный тракт затрачивает много времени, тратятся калории. Получается, что некоторое количество калорий улетучивается само по себе, без каких-либо усердных тренировок или голодовок.

2. Результат не заставит себя ждать. Правда, это только в том случае, если белковые продукты готовить с минимальным количеством соли и масла в духовке или пароварке. Жареное мясо и творог с жирной сметаной и сахаром не позволят вам похудеть ни на грамм. В случае выполнения всех правил вас действительно ждет хороший результат.

3. Сброшенные килограммы долго не возвращаются. Акцент нужно сделать на слове «долго» и он касается тех людей, которые после похудения не возвращаются к прежнему образу питания, а пересматривают его в корне и исключают из него все вредное, жирное, калорийное, газированное, сладкое и так далее.

К недостаткам белковых диет можно отнести:

1. Ухудшение состояния кожи, волос, ногтей. Все дело в том, что организм на белковой диете не получает витаминов и минералов, которые способны нам обеспечить фрукты, овощи, зелень, ягоды и злаки.

2. Расстройства психического состояния. Многие, кто сидел на белковых диетах, отмечают, что им все время хочется спать, появляется ощущение хронической усталости, бессонница, иногда даже агрессивность. Здесь дело снова-таки в витаминах.

3. Перегруженные почки. Оказывается, во время употребления белковой пищи почки работают более интенсивно, чем при вегетарианской диете. Поэтому белковая диета может стать причиной перегруженности почек.

4. Повышенный холестерин. У тучного человека и без того могут быть забиты сосуды холестериновыми бляшками, а если ему еще и сесть на белковую диету, то серьезных проблем со здоровьем ему не избежать.

5. Недостаток кальция приводит к хрупкости костей. На белковых диетах разрешено есть творог, только обезжиренный, а значит кислый. Поэтому большинство худеющих допускают ошибку, исключая его из диетического рациона и употребляя только мясо и яйца с рыбой. Отсюда и возникает дефицит кальция.

Отметим, употребление ряда продуктов повышает уровень тестостерона — гормона, делающего мужчин более привлекательными для прекрасного пола.

О чем вы думаете?

Загрузка...
Loading...