Как избавиться от храпа

Как избавиться от храпа

539
ПОДЕЛИТЬСЯ
храп
Выспаться рядом с храпящим человеком практически невозможно

Храп доставляет неприятностей всем, кто находится возле человека, издающего будоражащие звуки во время сна. Честно говоря, выспаться рядом с храпящим человеком практически невозможно, разве что разбудить его и заставить перевернуться на другую сторону, но это малоэффективный способ, который работает всего пару минут до тех пор, пока человек снова не уснет, пишет интернет-издание «Информат» со ссылкой на hronika.info.

Статистика показывает, что храпят чаще мужчины, нежели женщины. Причем, курильщики и тучные представители сильного пола имеют намного больше шансов беспокоить своих домочадцев храпом, чем все остальные.

Учеными создано огромное количество способов борьбы с храпом, но по какой-то причине их действие кратковременно или же вовсе бесполезно. Хотя, эксперты отмечают, что следующие методы покажут наилучший результат и наконец-таки избавят человека от храпа:

1. Начать вести здоровый образ жизни. Так как медики уверенны в том, что храп настигает тех, кто курит, в следствие чего имеет проблемы со здоровьем в целом, а не только с храпом. Поэтому бросить курить — это первое, что нужно сделать, если вы храпите и не даете никому вокруг себя спать. Начать больше находиться на свежем воздухе, чтобы легкие очищались естественным образом. Заниматься спортом и дыхательной гимнастикой, которые благотворно скажутся на дыхании и во время сна тоже.

2. Похудеть. Лишний вес и ожирение крайне негативно отражаются на самочувствии человека. Известны случаи, когда избыточная масса тела приводила к смерти во сне, поэтому не так страшен храп, как ваш вес. Если вы давно мечтаете похудеть и вам нужно это сделать для того, чтобы быть красивым и здоровым, то сейчас наступил тот самый удачный вариант. Плюс ко всему, вы сможете реально перестать храпеть, как только вам не будет ничего мешать.

3. Спать правильно. Ученые провели ряд исследований, в которых выяснили, что люди, которые ложатся на спину во время сна, имеют гораздо больше шансов начать храпеть, чем те, кто спит на боку или на животе.

4. Поднять подушку. Если у вас анатомическая маленькая подушка — это хорошо для позвоночника и шеи, в случае, когда вы спите на обычной большой подушке, ее обязательно нужно поднимать, чтобы голова была чуть выше уровня тела, так язык не будет западать назад и вы не будете храпеть.

5. Промойте нос перед сном. Заложенность носа часто провоцирует появление храпа и чтобы этого не произошло, следует просто промыть нос водой с морской солью и очистить его от слизи.

Добавим, регулярный недосып приводит к серьезным проблемам со здоровьем, поэтому важно научиться высыпаться за короткий промежуток времени

О чем вы думаете?

Загрузка...
Loading...