Как научиться отдыхать?

Как научиться отдыхать?

ПОДЕЛИТЬСЯ
Люди в современном мире совсем разучились правильно и что самое главное полноценно отдыхать

Люди в современном мире совсем разучились правильно и что самое главное полноценно отдыхать. Психологи с сожалением констатируют, что становить всё больше тех, для кого неумение правильно отдыхать – норма.

Что этому мешает? Ускоренные ритмы, очень большие объемы информации, которая иногда совсем ненужная, и как следствие – недостаток времени.

А совсем много немного – правильный отдых. Довольно просто – человек устал, значит нужен передых, получить удовольствие, положительные эмоции, зарядиться бодростью.

Зачем это нужно людям? Да за тем, чтобы и один механизм без профилактики и отдыха работать не сможет. Всё таки организм человека – можно сказать, что тоже механизм. Поэтому и нуждается в подзарядке.

Как отдыхать не надо!!!

С нетерпением ждете выходных или отпуска, совсем нету сил, почти на нервном срыве. Но … ответственная работа без передыха на выходных, нельзя подвести знакомых (начальника), вечеринка с друзьями с последствиями в виде головной боли и т.д. Это всё стресс для вашего организма и не придает сил и не восстанавливает энергию.

Главная цель отдыха – компенсировать затраченную энергию и силы.

Чем опасно жить без отдыха?

Неправильный ритм жизни – бессонные ночи, плохое питание, отсутствие физических нагрузок, безусловно скажутся на состоянии организма. Вы будете неработоспособны, усталость будет всё накопляться и накопляться.

Не надо издеваться над своим организмом. Не стоит ждать, пока протест вашего организма перерастет в болезни.

Стрессы на работе и в быту приведет к истощению организма человека. Физическое состояние будет нарушено, наступит умственное утомление, снизится энергия, слабость и вялость нарастет, а также аппетит и сон пропадет.

Где брать время на отдых?

Многие винят отсутствие времени в том, что не могут восстановит силы. Его катастрофически не хватает! Весь день в суматохе из-за рабочих  дел, вечером – домашние дела.

Вы обязаны себе сказать: «Стоп!!!» Проанализируйте всё свое время и составьте план. Это займет не так много времени, но зато польза от этого будет огромная.

Что вам мы посоветуем: напишите список дел, распределите их на главнее и не главные. Перераспределите некоторые дела, делегируйте полномочия другим людям, как на работе, так и дома. Еще что главное, научитесь говорить слово «НЕТ». Это позволит вам избавить себя от перезагрузок и переработок.

Отдых – тоже работа

Трудоголики, вам придется принять то, что отдых – это тоже тяжелая работа. Регулярный отдых делает работу более производительной. Психологи установили, что уже через час напряженного труда, уровень концентрации внимания снижается. Нужно делать перерыв на пике увлеченности трудовым процессом – это правильно! После отдыха достаточно пять минут, чтобы восстановить прежний уровень работоспособности.

Учимся расслабляться

Самые простые способы:

  • Глубоко дышать. Сидя на стуле, выпрямите спину. Руки должны лежать на коленях и дышите спокойно. Глубоко вдохнуть и мысленно повторяя: «Я вдыхаю счастье!» Выдох после небольшой задержки дыхания. Снов вдох – выдох. Так дышать не менее пяти минут;
  • Прогулки 15-20 минут;
  • Медитации. Они действенны и содействуют расслаблению организма.;
  • Фитотерапия. Травяной чай из ромашки и мяты приносят огромную пользу и расслабляют;
  • Расслабляющие ванны. Принимайте ванны примерно двадцать минут. Вода в ванне должна быть в соответствии с температурой тела или чуть теплее хорошо было бы, если в воду добавить морскую соль или травяные отвары. Так же полезно добавлять эфирные масла или пену для ванны. После процедуры надо растереться мягким полотенцем. Приготовьте лосьон или крем для тела с приятным запахом.

Для каждого способ расслабления индивидуальный. Но при краткосрочном или даже длительном отдыхе не стоит пренебрегать советами по релаксации. Это позволит снять усталость и стрессы, полноценно отдохнуть.

Дорогие читатели, больше уделяйте себе время и отдыхайте!!!

О чем вы думаете?

Загрузка...
Loading...