Отдых на море

Как правильно подготовить себя ко сну

Как правильно подготовить себя ко сну

ПОДЕЛИТЬСЯ
zdorovui-son
Сон - важная часть нашей жизни. Поэтому надо подходить к нему соответственно

Существует множество различных техник, методов и приёмов расслабления, для грамотного отхода ко сну.

В домашних условиях можно использовать простые упражнения, которые помогут расслабиться.

Есть группа мышц, которые оказывают воздействие на головной мозг, к ним относятся жевательные и мимические мышцы. Поэтому, не расслабив эти мышцы, невозможно достичь полного расслабления.

Чтобы научиться расслаблять эти группы мышц можно использовать упражнение «Маска релаксации»:

1. Необходимо закрыть глаза, расслабить жевательные мышцы, при этом беззвучно произнести звук «ы».

2. Расслабьте язык, при помощи беззвучного слога «тэ». Нужно побыть в этом состоянии несколько минут, почувствовав, как по всему телу проходит расслабление.

3. Если упражнение длилось менее 10 минут, необходимо сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, потянуться всем телом и открыть глаза.

Источник: econet.ru

О чем вы думаете?

Загрузка...
Loading...