Названы жирные продукты, которые не вредят фигуре

Названы жирные продукты, которые не вредят фигуре

30
ПОДЕЛИТЬСЯ
Food
Обычно эти продукты считают вредным

Болгарский фитнес-тренер Лазар Ангелов советует следящим за фигурой обратить внимание на пользу 5 продуктов с полезными жирами, сообщает интернет-издание «Информат» со ссылкой на «РБК-Украина».

Обычно эти продукты считают вредными для фигуры, но на самом деле это совсем не так.

1. Яйца. Яйца богаты биодоступным белком, «антицелюлитными» витаминами и минералами. Первое, что пишет Фитнес-академия Ангелова, нужно есть целые яйца. Выбрасывая из яйца желток, по мнению фитнес-тренера, люди совершают ошибку. Потому что именно он балансирует аминокислотный состав белков и, таким образом, создает идеальное сочетание аминокислот для оптимального роста мышц. Также желтки богаты витамином В12, А и Е, содержат кальций, железо, цинк и магний.

2. Какао. Шоколад с высоким содержанием какао (80%) содержит антиоксиданты, в том числе теобромин, который помогает снизить кровяное давление.

3. Оливковое и кокосовое масла. Кокосовое молоко и масло – это хороший источник насыщенных жиров, известных как среднецепочечные триглицериды. Компонентом этих жиров является лауриновая кислота — питательное вещество для вашей иммунной системы. Так что полезно укреплять таким шоколадом иммунитет. Оливковое масло – это источник олеиновой кислоты, которая снижает уровень холестерина и замедляет развитие сердечных болезней. Фитнес-тренер утверждает, что это один из самых полезных продуктов, который можно употреблять ежедневно.

4. Авокадо. Этот продукт считают одним из самых полезных для организма. У него есть противовоспалительный эффект. Авокадо богат каротиноидами, которые вместе с витамином Е помогают уничтожать раковые клетки. Кроме того, авокадо регулирует содержание сахара в крови, снижает уровень холестерина и вероятность сердечно-сосудистых заболеваний.

5. Грецкие орехи и миндаль. Как известно, большинство орехов содержит от 75% до 90% жира. Они содержат полезные жиры и другие микроэлементы: витамины, минералы и антиоксиданты. Также орехи являются источником клетчатки и белков, они помогают контролировать аппетит и уровень сахара в крови.

Добавим, диетологи из Гарвардской медицинской школы предложили самые лучшие и полезные, на их взгляд, варианты для перекуса. Рекомендуется не пропускать завтраки, причем они должны быть богаты протеинами и сложными углеводами, однако не содержать большое количество сахара.

О чем вы думаете?

Загрузка...
Loading...

1 КОММЕНТАРИЙ

Comments are closed.