Отдых на море

Топ-5 советов как учиться эффективнее

Топ-5 советов как учиться эффективнее

ПОДЕЛИТЬСЯ
Топ-5 советов как учиться эффективнее
Чтобы учится эффективней, не надо принимать стимуляторы, достаточно следовать простым правилам

Каждый из нас хочет быть умным и всесторонне развитым человеком. Вот только многие жалуются, что с годами учиться новому всё сложнее. Да и желания всё меньше. Однако, чтобы учиться эффективней, не надо принимать стимуляторы, достаточно следовать простым правилам.

Первый совет говорит — для начала следует просто подготовится к учёбе. Здесь важно сочетание правильного места, наличия всего необходимого под рукой и разумеется, вашего бодрого состояния. Не выспавшись, вы вряд ли будете способны на продуктивную учёбу.

Заниматься нужно в чистом, светлом, тихом, проветриваемом помещении. Лучше всего — за письменным столом с яркой лампой. Разумеется, никто и ничто не должно вас тревожит. Обязательно составляйте план на день: перечислите все задачи, которые вы должны выполнить. Держите при себе легкий перекус, вроде банана и орехов, чтобы не отвлекаться на мысли о еде.

Кстати о еде. Второй совет утверждает, она тоже играют большую роль в вашей учёбе! Важно хорошо завтракать. Это может быть овсяная каша или йогурт с мюсли, свежие фрукты, грецкие орехи и миндаль. Советуем кушать яйца. Они сочетают в себе витамины группы В, антиоксиданты и омегу-3, что способствует работе мозга.

Пейте овощные и ягодные смузи. Знаете ли вы, что нитраты, содержащиеся в свёкле, увеличивают приток крови к мозгу и тем самым повышают его работоспособность?Если чувствуете, что засыпаете над учебниками, выпейте кофе или съешьте немного горького шоколада. Как вариант, можете воспользоваться альтернативой кофеину.

Чтобы далеко не уходит от первого совета, ещё раз добавим, не дайте ничему вас отвлекать! Хоть это и очевидно, но многие люди игнорируют третий совет. Пользуйтесь телефоном только по делу! А лучше переводите телефон в режим полёта. Это не страшно, просто предупредите близких, если волнуетесь, что они будут волноваться куда вы пропалина пару часов. Также важно проявить усилие воли и не проверять почту, новости или соц. сети во время урока. Это вам точно не поможет.

Четвёртый совет акцентирует наше внимание на тайм-менеджменте. При изучении новой информации ставьте таймер на 30–60 минут. Когда проходит один отрезок, вставайте из-за стола и занимайтесь чем-то, что не связано с учёбой: походите пять минут, посмотрите в окно, разомнитесь, сходите за чаем или кофе. Дайте голове возможность отдохнуть.

Тут можно привести в пример технику Помодоро. Постарайтесь ответить на каждый вопрос, используя максимально короткий промежуток времени (не больше 25 минут). Список вопросов можете составить сами или выбрать из учебника или методички: обычно каждая глава или тема в учебных изданиях завершается блоком с вопросами.

Ну и в конце, пятый совет предлагает вам больше отдыхать. Найдите удобное место — кровать, диван, мягкое кресло, — устройтесь среди подушек и наденьте повязку на глаза, чтобы отдохнуть от солнечного света. Если маски для сна нет, подойдёт и обычная футболка. Если боитесь заснуть, поставьте на всякий случай будильник.

Медитируйте, делайте упражнения из дыхательной гимнастики. Они помогают сбросить стресс и вернуть концентрацию. Делайте упражнения на растяжку или обычную зарядку. Такие занятия помогут снять напряжение в мышцах и вернуть приток крови к мозгу. А это, в свою очередь, благоприятно влияет на когнитивные способности и снижает уровень стресса.

Напомним, мы сообщали, что украинская система образования попала в ТОР-50.

Источник: Лайфхакер

 

 

О чем вы думаете?

Загрузка...
Loading...

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ