Інтернет-залежність: що це і як її уникнути?

Інтернет-залежність: що це і як її уникнути?

ПОДІЛИТИСЯ
«Інтернет-залежність – це не тільки постійне проведення часу в Мережі, але і нав'язливе бажання перебувати там
«Інтернет-залежність – це не тільки постійне проведення часу в Мережі, але і нав'язливе бажання перебувати там

У зв’язку з масовим поширенням різноманітних технологій, експерти все більше і більше говорять про небезпеки Інтернету. У багатьох європейських країнах не тільки багато говорять про цю проблему, але і активно з нею борються, однак в Україні на даному фронті спостерігається практично повний штиль. Редакція ГолосUA вирішила розібратися, що таке інтернет – залежність, як розпізнати це захворювання і, що робити потім?

Що таке залежність від Мережі

«Інтернет-залежність – це не тільки постійне проведення часу в Мережі, але і нав’язливе бажання перебувати там. Здавалося б все просто і зрозуміло, однак, це не так. Багато мами і бабусі, вже після перебування дитини в інтернеті більше 2-3 годин, починають піднімати паніку і заявляти про наявність у їх чада цього захворювання, що, швидше за все, не так», – зазначає соціальний психолог Катерина Мельникова.

За словами психолога, будь-які розповіді про те, що, якщо людина проводить в Павутині більше 5-6 годин в день, це є першою ознакою хвороби – абсурдно. Для початку, необхідно розуміти, що саме робить людей в Інтернеті, можливо, він дивиться кіно або читає книги, може бути, він працює, робить покупки або планує свій маршрут.

«Категорія проведеного часу в Інтернеті може грати роль тільки у випадку, якщо людина проводить більше 5 годин в соціальних мережах нон-стопом. Ще одним показником, може бути кількість постів у соціальних мережах. Якщо людина, не просуває свій бренд або не розвиває соціальну сторінку, то понад 20 оригінальних записів у стрічці за один день також може вважатися одним з ознак Інтернет-залежності. Важливо відзначити, що репости не рахуються», – розповідає психолог.

Ще однією характерною рисою залежності від Інтернету є нав’язливе бажання в нього заходити. Наприклад, у людини вихідний, у нього не заплановано ніяких важливих переговорів, він зустрічається з друзями або родичами, проте кожні 5-10 хвилин заходить в мережу і оновлює свою сторінку. Сюди ж можна записати і постійні фотографії кожного свого діяння, з подальшою публікацією їх у инстаграме. Наприклад, я прокинулася\ся, снідаю, збираюся, виходжу з дому, фотографую дорогу на роботу і так далі.

За словами психолога, необхідно відзначити, що, незважаючи на те, що інтернет-залежність не кваліфікується, як психічний розлад, вона також супроводжується підвищеною збудливістю і крайньої вразливістю.

«Залежний від Інтернету людина впадає в лють, якщо не може увійти в мережу. У такому стані він здатний посваритися з родичами або колегами і навіть пошкодити дорогу техніку. Він може розплакатися через прикрий коментаря під своєю фотографією, образиться, якщо йому довго не відповідають на повідомлення і так далі», – додає Е. Мельникова.

На пізніх стадіях, також спостерігається відмова від їжі, нехтування особистою гігієною і готовність вкладати або віддавати всі свої гроші для поліпшення комп’ютера чи інших гаджетів, які забезпечують хворому доступ в мережу.

Звідки ноги ростуть

Крім головних ознак інтернет-залежності, необхідно також розуміти причини виникнення це феномену.

«На сьогоднішній день величезна частина життя середньостатистичної людини проходить у Мережі. Там ми спілкуємося, читаємо новини, робимо покупки, розважаємося і так далі. Сьогодні, вже зовсім не соромно знайомитися в Інтернеті або створювати там бізнес. Однак усьому є своя межа. Так звана «життя в Інтернеті» – не реальна, більш того, вона повинна мати свої межі. Там можна знайомитися, однак не варто заводити стосунки або займатися кіберсексом. В Інтернеті можна вибирати одяг, проте краще поїхати в магазин і поміряти її перед покупкою. В Інтернеті можна домовлятися з друзями про зустріч, проте зустріч краще проводити в кафе або ресторані, а не в фейсбук-чаті, – зазначає психолог.

Однією з головних причин виникнення інтернет-залежності є нереалізованість людини в реальному житті. У Мережі ми можемо бути якими завгодно, фотошоп зробить вас красивіше, гугл – розумніший, твіттер додасть загадковості і так далі. Саме можливість стати краще без особливих зусиль і приваблює, а потім затягує як чорна діра.

«Схильні до інтернет-залежності, люди з проблемами у спілкуванні, нереалізовані в кар’єрному або сімейному плані, любителі азарту та адреналіну (залежність від онлайн ігор, також відноситься до інтернет-залежності – Авт.), а також люди, які живуть не цікавим життям, з розряду «дім-робота-дім», – розповідає Е. Мельникова.

Наскільки це небезпечно

Багато хто думає, що інтернет-залежності немає нічого небезпечного. «Це ж не наркотики і не алкоголь», – говорять багато молоді люди, проте дане твердження абсолютно не вірно.

На відміну від алкогольної та наркотичної залежності інтернет-залежність визначити набагато складніше, і в цьому полягає одна з найбільших небезпек. Найчастіше родичі і друзі, що страждає від такого захворювання, людини спохвачуються занадто пізно, хоча на ранніх стадіях, вирішити проблему можна легко і практично безболісно.

«Також від тривалого перебування в Інтернеті мозок втрачає здатність здійснювати аналітичний аналіз, погіршується пам’ять, підвищується дратівливість, психіка стає нестійкою, людина стає імпульсивною і непередбачуваним, втрачаються навички реального спілкування, погіршується соціалізація, знижується працездатність і так далі», – розповідає психолог.

Більш того, інтернет-залежність чревата та фізичними захворюваннями: погіршується зір від постійного використання комп’ютерного екрана, клавіатури виникає тунельний синдром, з-за сидячого способу життя можуть виникнути різні захворювання хребта (сколіоз, артроз, остеохондроз і так далі) і серцево-судинні патології (аритмія, тахікардія, гіпертонія, варикоз, тромбоз), також спостерігаються проблеми з шлунково-кишковою системою.

«Якщо вчасно не схаменутися, людина може не тільки зіпсувати стосунки з родичами і друзями, але й знищити своє здоров’я, втратити роботу і навіть втратити сенсу життя. На жаль, серед інтернет-залежних дуже великий відсоток самогубців», – зазначає Катерина Мельникова.

За її словами, на відміну від інших залежностей, Інтернет – є не просто сенсом життя, а самим життям. І навіть, якщо людина розуміє, що він хворий і бореться з цим, то розчарування неминуче, оскільки ілюзії завжди яскравіше і привабливіше реальності. Усвідомлення цього факту і підштовхує інтернет-залежних до самогубства, оскільки ця реальність здається їм справжнім пеклом.

Допоможи собі сам

Якщо ви виявили у себе ознаки інтернет-залежності, експерт радить не панікувати. Усвідомте, що вже зараз ви вдалішими багатьох, оскільки самі усвідомили проблему, а деякі люди роками не можуть визнати цей болючий факт.

«По-перше, встановіть, скільки часу ви реально проводите в Мережі, а після цього «отсеките» все зайве. Наприклад, в інтернеті в цілому, ви проводите 5 годин, однак на те, що б подивитися погоду і пробки, прочитати останні новини і поговорити з друзями вам необхідно всього дві години. Ось і ваш «допустимий час». Після того, як ви обмежите себе в користуванні, займіть вільний час: почитайте книгу – тільки паперову, сходіть в кіно, зробіть прибирання або просто зустріньтеся з друзями. Важливий момент: поспросите друзів і родичів скоротити з вами спілкування в Мережі. Що важливо? Необхідно поговорити? Для цього люди придумали мобільний телефон. Це, звичайно не реальне спілкування, однак максимально наближене до нього», – радить психолог.

За словами Катерини Мельникової, також варто наситити своє життя різноманітними подіями, всі можливі виставки, конференції, прем’єри, флешмоби – все це буде чудовою демонстрацією самому собі, що реальний світ в рази цікавіше вигаданого.

«І головне запам’ятайте, ви відвідуєте культурні заходи і готуйте смачну їжу для себе, а не для инстаграма. Хочете сфотографувати щось на пам’ять? Будь ласка. Тільки не викладайте це в мережу», – підкреслює фахівець.

Ну, і звичайно, хваліть себе за маленькі перемоги, і карайте за порушення правил. А, якщо ви розумієте, що самі впоратися не можете, тоді необхідно звернутися до психолога.

«Не варто боятися, проблеми бувають у всіх. Не можете пересилити себе і звернутися до фахівця? Зателефонуйте на гарячу лінію психологічної допомоги, це допоможе вам отримати необхідну підтримку і допомогу, з одного боку і, з іншого, не втратити обличчя перед самим собою», – зазначає О. Мельникова.

Що робити, якщо це «чужа» проблема

За статистикою, від інтернет-залежності потерпають підлітки та молоді люди до 30 років. Якщо ви бачите, що хтось з ваших близьких чи друзів потрапив у цю пастку, по-перше, ні в якому разі не можна скандалити, відбирати гаджети або забороняти заходити в мережу, оскільки це викличе лише негативну реакцію. Краще всього, постаратися діяти м’яко, поступово повертаючи людини в реальне життя.

«Наприклад, ви вечеряєте з друзями і в якийсь момент всі починають «зависати» в гаджетах, просто скажіть: «Хлопці, ми з вами не так часто бачимося, щоб дозволити собі розкіш не спілкуватися, стрічка може почекати ще півгодини, давайте закінчимо вечір на приємній ноті», – підказує психолог.

За словами Е. Мельникової, також постарайтеся «витягати» людини в реальний світ, ходити на всі можливі культурні заходи, більше розмовляти з ним в живу і підказати йому яке-небудь хобі, яке буде вимагати тимчасово «відключитися» від Мережі.

«Хорошим варіантом буде також поговорити про переживання, люди грають в онлайн ігри, оскільки їм не вистачає емоцій, заводять інтернет-романи, оскільки нещасні в любові і так далі. Хороший розмова «по душам» може допомогти людині побачити і визнати свої глибинні психологічні проблеми», – говорить фахівець.

Однак, якщо ви розумієте, що не справляєтеся, ні в якому разі не можна вважати себе всесильними, пам’ятайте, що інтернет-залежність стоїть на рівні з алкогольною та наркотичною і це дуже небезпечно. Зверніться до фахівця, в Україні є всі можливі центри і курси реабілітації, в яких можуть надати кваліфіковану допомогу вашим близьким.

Джерело: Анастасія Ткачук, Golos.ua

О чем вы думаете?

Загрузка...
Loading...