Вы чаще остальных волнуетесь? Гордитесь собой!

Вы чаще остальных волнуетесь? Гордитесь собой!

ПОДЕЛИТЬСЯ
Вы чаще остальных волнуетесь? Гордитесь собой!

Знакомые и родственники часто вам говорят, что вы тревожитесь по пустякам и волнуетесь о таких вещах, о которых переживать вовсе не стоит. Для вас это повод измерить свой уровень IQ: возможно, вы умнее окружающих!

Чувство тревоги за себя, своих близких и даже будущее всего человечества испытывает каждый из нас – время от времени. Когда обстоятельства складываются неблагоприятно, когда будущее туманно или сегодняшний день не приносит удовольствия, мы задумываемся: что не так? И что будет, если дела пойдут еще хуже?

Но есть люди с повышенным уровнем тревожности, те, которые волнуются даже тогда, когда все вроде хорошо. На работе порядок, а вы переживаете: а вдруг на компанию повлияет кризис, и вы останетесь без работы? Муж уехал в командировку, а у вас на душе неспокойно: вдруг в машине откажут тормоза? Окружающие посмеиваются над вашей мнительностью и пытаются вас успокоить, называют глупышкой и дурочкой. Теперь мы с полным правом можем сказать, что они ошибаются: возможно, ваша тревожность – от… ума!

Оказывается, существует прямая зависимость между высоким уровнем интеллекта и высоким уровнем тревоги. Психолог Александр Пенни из университета Онтарио в Канаде провел любопытное исследование. Он опросил студентов, попросив их рассказать о том, как часто они беспокоятся о чем-либо. Те студенты, которые ответили: «Я всегда о чем-то тревожусь», показали более высокий уровень интеллекта по сравнению с остальными.

Правда, это не говорит о том, что если вы – паникерша и истеричка, то вы обязательно самая умная. Скорее наоборот: чем вы умнее, тем больше подвержены тревожным состояниям. Однако умный человек на то и обладает интеллектом, чтобы лучше понимать себя и справляться с трудностями! Предлагаем вам несколько упражнений, которые помогут справиться с повышенным уровнем тревожности!

— Разговор с другом. Если вы не понимаете причины своей тревоги, попробуйте завести с самой собой разговор по душам. Но сначала слегка отвлекитесь, не дольше, чем на 15 минут: сделайте какое-нибудь простое дело, например, полейте цветы, вымойте посуду и так далее. А потом спросите у себя: «Когда я почувствовала тревогу? С чего все началось? Что идет не так?» Выявив причину своего беспокойства, вы сможете подумать над тем, как с ним справится.

— Плохой исход. Попробуйте представить себе, что случится, если произойдет то, чего вы так боитесь. Спросите себя: «Что будет, если я потеряю работу (заблужусь в незнакомом городе, разведусь)?» Как можно яснее и четче обрисуйте перспективы негативного исхода событий. Запишите их по пунктам, например:
«Если я разведусь:

Мне будет негде жить.

У меня не будет денег.

Мне придется все по дому делать самой.

Мне будет одиноко».

И так далее.

Затем на каждый пункт продумайте пути решения проблемы. Возможно, это будет не одно возможное, а несколько вариантов решения проблемы.
После того, как вы продумаете все варианты, будущее, даже самое негативное, не будет вам казаться таким пугающим. Ведь вы вновь почувствуете себя хозяйкой своей жизни.

— Проверка сомнением. Возможно, ваши тревоги и страхи надуманны. Для того чтобы это проверить, четко сформулируйте, что вас волнует, и задайте себе следующие вопросы:

Правда ли это?

Я могу проверить, действительно ли это правда?

Что я чувствую, когда об этом думаю?

Если бы я об этом не думала, какой бы я была?

Отвечая на эти вопросы вдумчиво и подробно, вы проверите на истинность не только факты, которыми располагаете, но и собственные эмоции.

Источник: my.goodhouse.com.ua

О чем вы думаете?

Загрузка...
Loading...

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ